Sesión 5:
Calentamiento:
200NL A1
Parte Principal:
400 (75C A1 + 25 CW CALAC)
4x100/40" C (1R2 - 1R3 - 1R4 -1R3) A1
8x50/30" (C-E-B-M) A2
4x25 c/1´ C CALAC
4x40"/20" PW manos nuca
Vuelta a la calma:
100NL A0
Volumen: 1600 + 160s PW
Sesión 6:
Calentamiento:
200NL A1
Parte Principal:
3x200/1´ (50 CB A2 -50 E A1)
300C (100A1-100A2-100A3)
4x100/45" X A1
4x25/40" (Buc + C A0)
4x10 SLW
Vuelta a la calma:
100NL A0
Volumen: 1600 + 40SLW
SIGLAS:
R2 = Respirar cada 2 brazadas
R3 = cada 3
R4 = cada 4
X = Estilos (Mariposa, Espalda, Braza, Crol)
Buc = buceo
Lun Mar 23, 2009 3:23 pm